ここ数カ月、仕事で新しくやることが増えて、
寝不足が続いていました。
先月から、人間関係や物の整理、
家の中の断捨離も進んでいたのですが、
太ったり痩せたりを繰り返していた身体も、
そろそろ軽やかにしようと思い、
ようやく睡眠時間を整えることにしました。
真夜中の静けさも好きで、ついつい夜更かししがちでしたが、
夜早めに寝てしっかり8時間眠った時は、
目覚めが本当にスッキリで、
1日がスムーズに動ける感覚がありました。
世の中にはショートスリーパーもいるそうですが、
遺伝子的には数万人に一人だとか。
睡眠時間が短くても問題なく生活できる人もいますが、
「行動誘発性睡眠不足症候群」というものがあり
短い睡眠が当たり前になっていて、
自分では大丈夫と思っていても、
実際は、脳のパフォーマンスが約20％も
下がっていることがあるそうです。
集中力、注意力、判断力、記憶力、実行能力、
論理的思考、気分や感情的にも、
ほとんどの脳機能に影響が出るとわかっています。
そう考えると、これまで自分に自信が持てなかったり、
落ち込んで自分に厳しい言葉をかけてきた人も、
年齢を重ねて疲れやすい…と思っていたものも、
もしかしたら単純に、睡眠不足や、
心身のケア不足が原因だったのかもしれません。
心が元気なときはネガティブなことを考えにくく、
身体が元気なときも同じ。
心と身体はつながっているので、
自分が喜ぶこと、快適さやラクに感じる事を意識してやるのは、
立派なセルフケアだと感じています。
私も睡眠のリズムを整えて、一つ一つの行動も
逆算して考えるようになり、
生活がぐっと変わる、拡がる感覚や希望を感じています。
自分にとっての快適さをみつけながら過ごし
これからが、ますます楽しみです。
